Warum ist Achtsamkeit wichtig für Deinen Darm?

Stress und innere Unruhe können Deinen Darm aus dem Gleichgewicht bringen und Beschwerden wie Blähungen, Verdauungsprobleme oder Müdigkeit verstärken. Achtsamkeit hilft Dir, Dein Nervensystem zu beruhigen, Deine Darm-Hirn-Verbindung zu stärken und so Deine Gesundheit von innen heraus zu fördern.

Die Darm-Hirn-Achse bezeichnet die enge Verbindung und Kommunikation zwischen dem Darm und dem Gehirn. Diese Kommunikation erfolgt über ein komplexes Netzwerk aus Nervenbahnen (wie dem Vagusnerv), chemischen Signalen (z. B. Hormone und Neurotransmitter) sowie dem Immunsystem.

 

Wichtige Aspekte der Darm-Hirn-Achse:

1. Zweiseitige Kommunikation:

• Das Gehirn beeinflusst über Stress oder Emotionen die Darmfunktion (z. B. Verdauung, Motilität).

• Der Darm sendet über seine Mikroorganismen (Mikrobiota) Signale ans Gehirn, die Stimmung, Verhalten und Wohlbefinden beeinflussen können.

2. Rolle der Darmflora:

• Die im Darm lebenden Mikroorganismen produzieren Stoffe wie Serotonin (ein „Glückshormon“) und Fettsäuren, die Einfluss auf das Nervensystem und die Psyche haben.

• Ein Ungleichgewicht der Darmflora (Dysbiose) kann mit Beschwerden wie Reizdarmsyndrom, Stress oder sogar depressiven Verstimmungen zusammenhängen.

3. Stress und die Darm-Hirn-Achse:

• Chronischer Stress kann die Darmflora schädigen, Entzündungen fördern und die Kommunikation zwischen Darm und Gehirn stören.

• Gleichzeitig kann ein ungesunder Darm Stressanfälligkeit und emotionale Schwankungen verstärken.

 

Warum ist die Darm-Hirn-Achse wichtig?

Die Darm-Hirn-Achse zeigt, wie eng körperliche und psychische Gesundheit miteinander verknüpft sind. Ein gesunder Darm trägt wesentlich zu einem stabilen Nervensystem, besserer Stressbewältigung und einem positiven Lebensgefühl bei.

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Was Dich erwartet:

•  Geführte Achtsamkeits- und Atemübungen für tiefe Entspannung

•  Tipps zur Stärkung deiner Darm-Hirn-Achse

•  Übungen für eine regulierte Verdauung 

•  Ernährung für einen gesunden Darm

•  Verdauungsfördernde Selbstmassage und Bewegungsformen 

•  Routinen für einen gesunden Lebensstil 

•  Unterstützende Hilfen aus der Natur (ätherische Öle) 

•  Unterstützung in einer motivierenden kleinen Gruppe (max. 8 Personen) 

 

Ergebnisse, die Du fühlen wirst:

•  Reduzierter Stress und mehr Gelassenheit

•  Bessere Verdauung und mehr Energie

•  Positiver Einfluss auf deine Stimmung und dein Immunsystem

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Wann:       Freitag um 17:30 Uhr
Zeitraum:  7. März 2025 – 11. April 2025
Dauer:      6 x 90 Minuten
Ort:          Lichtraum Altenhausen 6 (bei Tüngental)

                ***Stand Dezember 2024 / Änderungen vorbehalten***
Kosten:    149€

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Ich freue mich auf Dich!

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Jasmin